Aujourd’hui, j’ai décidé de vous présenter mon coup de cœur littéraire.

Pourquoi ?

Certes c’est un best -seller, mais surtout c’est un ouvrage simple et efficace.

Facile à lire, pleins de promesses, d’idées et de conseils.

Je suis sûr que beaucoup d’entre vous l’on lu.

Alors, pourquoi en parler ?

Car je peux témoigner de son impact positif dans ma vie.

Comment cet ouvrage de développement personnel a su faire de la place dans mon agenda.

Miracle Morning

« Offrez-vous un supplément de vie »

Que de promesse !

Miracle Morning de Hald Elrod mon coup de cœur

Ce livre est tiré d’une autre culture, de l’autre côté de l’océan atlantique.

A la fois autobiographique et livre de coaching.

Sa lecture est fluide et parfois déroutante

« You can do it » .

Comme ces shows à l’américaine, où célébrités et anonymes partagent la même expérience.

Pourquoi l’ai-je lu ?

Car on me l’a conseillé, on me parlait des bienfaits d’instaurer une routine matinale.

Je n’étais pas encore adepte de cette pratique.

Mes matins se rythmaient selon le programme du jour et de ses imprévus.

Tout au long de ma lecture, j’ai apprécié ce côté authentique, les petits pas qui jalonnent le chemin pour atteindre ses objectifs.

Les conseils que je pouvais mettre en place de suite.

Le principe du Miracle Morning

Le principe est simple :

  • se lever plus tôt pour commencer sa journée avec un temps de développement personnel en 6 étapes
  • 20 minutes de lecture
  • 5 minutes de silence ou méditation
  • 5 minutes d’affirmation positive
  • 5 minutes de visualisation
  • 5 minutes d’écriture
  • 20 minutes de sport

Le tout idéalement entre 5 et 7 heure le matin, cependant tout est aménageable.

Mon expérience

Au départ, j’ai suivi scrupuleusement ce programme, puis je l’ai adapté à mes besoins, mes contraintes.

Vous pensez peut-être « impossible quand on se lève très tôt ! « 

Et pourtant même le jour de mon déménagement, j’ai mis mon réveil à 5h pour ce moment à moi.

Comme grands nombres d’entre vous, ma vie était speed, mon agenda surchargé. Donc il m’étais impossible de m’octroyer un temps rien qu’à moi pour faire du sport ou prendre soin de moi.

Le quotidien d’une maman solo, qui travaille et qui souhaite être performante dans tous les domaines.

Soignante dans l’âme, l’autre passait toujours avant moi…

Avec cet ouvrage, je commence ma journée en prenant soin de moi, ainsi j’envoie un message fort à mon cerveau

« Je suis une personne importante pour moi ».

Au cours de mon challenge, je me lève 1 heure avant mon réveil habituel.

Après, cette phase de création d’habitude j’ai pu adapter ma routine selon mes objectifs de vie.

Je vous détaille tout cela juste après.

Ma routine à moi

Sport

J’ai testé plusieurs manière de procéder en commençant ou terminant par le sport.

Verdict commencer par le sport est le plus dynamisant pour moi.

A chacun son truc, moi je fais une séance de Pilate tous les matins même le weekend.

Depuis ma formation de Do in, j’intercale un jour de Pilate et un jour de Do In . Impeccable pour apprendre l’enchaînement de 50 mouvements !

Lecture

Le matin je lis minimum 5 minutes et ce temps est réservé à des livres de développement personnel ou d’enseignement.

Depuis le Miracle Morning, j’ai pris l’habitude de lire 2 fois mes livres pour intégrer les changements enseignés.

En plus, je surligne, prend des notes dans la marge, note des références en fin d’ouvrage pour retrouver facilement les points clefs !

Depuis ce coup de cœur littéraire, je me lance de nouveau challenges. Celui du moment : apprendre à parler couramment l’anglais, donc cela fait parti de ma routine matinale.

Ecriture

Au départ, plus un journal de bord puis j’ai commencé à écrire mes affirmations positives pour chacun des domaines de ma vie, mes idées d’articles, mes objectifs …

Pendant les vacances, la relation avec mes 2 pré-adolescents étaient plutôt tendue.

Ni une ni deux, un matin me voilà en train d’écrire la relation épanouissante que je voulais, la communication fluide.

Affirmation positive

Après cela, voici le moment où l’on exprime à haute voix ses désirs, comment on se voit, on se projette, toujours avec une vision optimiste.

Exprimez vos rêves !

Visualisation

Généralement, je couple souvent mon temps de silence et de visualisation.

Et je visualise toujours mon avenir positif après avoir exprimer mes affirmations car l’exercice qui en découle est naturel.

Pour l’anecdote, après avoir écrit mes affirmations positives concernant la relation tendue avec mes enfants, les avoir lu et visualisé, j’ai passé ensuite 2 jours merveilleux et plus léger.

Pourquoi ?

Parce que j’ai envoyé à mon cerveau une nouvelle programmation : la journée sera bonne et elle l’a été !

Silence

Comme je vous l’ai expliqué je mixe cette étape avec la visualisation donc je ne me rajoute plus ce temps-là depuis que j’ai fini mon challenge des 30 jours.

Vous pouvez plus facilement consacrer un temps pour vous le matin, car soyons honnête après une journée harassante, qui arrive encore à se motiver pour aller courir ou faire quelques abdominaux ?

Les journées ne sont-elles pas de meilleures qualités quand on prend ne serait-ce que 30 minutes pour soi le matin ?

Car évidemment l’idéal est de prendre 60 minutes pour son bien-être mais en étant réaliste 30 minutes est toujours mieux que zéro !

Son impact dans ma vie

C’est dans ces moments-là, que ma créativité se développe, que j’améliore ma productivité et mon entrain car je ne suis plus reléguée au second plan !

Alors oui je suis importante, oui prendre soin de moi est essentiel, pour vous transmettre cette notion il faut déjà que je l’applique, sinon je perd toute crédibilité !

Aujourd’hui, je suis fière de vous annoncer que j’ai effectué mon 49ème jour de Miracle Morning.

L’aurais-je fais quand j’étais en poste d’infirmière en me levant à 4h45 ?

Au départ certainement à reculons… mais avec les nuits non réparatrices, le stress de la journée à venir, et maintenant que j’ai goûté à ces bienfaits.

Alors oui, j’aurai pris 30 minutes le matin pour être plus zen, pour être à l’écoute de mon corps, pour lire ne serait-ce que 2 pages d’un livre plein de promesse ou écouter une séance de méditation.

Alors, vous commencez quand ?

Partagez-le moi en commentaire.

Christelle Colombet